Kennenlernen/Vorgespräch | Jacqueline Turowsky

Wir lernen uns kennen, definieren die angestrebten Ziele und klären den konkreten Auftrag sowie die Rahmenbedingungen. Wichtig ist auch darüber zu sprechen, ob und welche gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu berücksichtigen sind. 

Coaching intensiv - täglich | Jacqueline Turowsky

Je nachdem, welches Thema anliegt und welche Ziele erreicht werden dürfen, wird tagaktuell der Rahmen für den Arbeitsprozess gesteckt. Gemeinsam analysieren wir detailliert deinen Status quo, gehen tiefgründig den Ursachen nach und schauen insbesondere auf die Auswirkungen im gesamten Kontext. Wir machen deine Dir (un-)bewussten und dich limitierenden Denkmuster sichtbar und transformieren sie in neue, für dich förderliche. 

Wir stellen deine dir im Leben wichtigen Werte auf den Prüfstand, ebenso die damit verbundenen Einstellungen und Haltungen im täglichen Leben. Anschließend entwickeln wir anhand dieser Faktoren eine erfolgreiche Strategie für ein vorher von dir definiertes Ziel.

Je nach Kontext lösen wir zusätzlich mit der History Clearing-Methode limitierende Muster und Blockaden auf, die dich in der weiteren persönlichen Entwicklung einschränken würden. Und wir betrachten in Auszügen deine Zukunft unter dem Aspekt der japanischen Lebenskunst und -philosophie des wahren Ikigais. (Das vielen bekannte „Ikigai“-Diagramm zur beruflichen Orientierung bildet lediglich einen Bruchteil des gesamten Spektrums ab. Das echte Ikigai ist unendlich mehr als das.)

Entspannung mit REIKI | Jacqueline Turowsky

REIKI ist eine japanische Heilmethode, bei der es hier vorrangig um die Entspannung geht. Fallenlassen, loslassen, abtauchen, Energie zum Fließen bringen, innere Blockaden lösen. Hier kannst du gut Deine Körperwahrnehmung fördern. Es kann aber auch gut sein, dass du so tief entspannst und für einen Moment einschläfst. Das beste Zeichen für Entspannung.

Meditativer Ausklang zum Abend | Jacqueline Turowsky

Bevor sich deine Woche bei uns dem Ende entgegenneigt, darfst du noch einmal in gewohnter Atmosphäre entspannen, innehalten und genießen. Wir schlagen einen Bogen zum nächsten Tag und wagen einen Ausblick in die kommenden Wochen oder vielleicht sogar in deine Zukunft, Je nachdem, was deine innere Stimme dir sagt.

Anschließende Begleitung –7 Wochen | Jacqueline Turowsky

Während der siebenwöchigen Begleitung wirst du weiterhin fundiert unterstützt mit Coaching, Umsetzungsaufgaben, Handlungsempfehlungen und einem gewissen Maß an „Handwerkszeug“, das als Hilfe zur Selbsthilfe dient. Die Begleitung während des gesamten Zeitraums erfolgt vornehmlich in Präsenz, unterstützt aber auch in Gesprächen via Telefon oder ZOOM oder dem Messenger-Dienst WhatsApp.

Differenzialdiagnostik | Nicole Jeschke (sektorale Heilpraktikerin Physiotherapie)

Ganzheitliche Anamnese und Untersuchung mit anschließender Beratung, wie du Dein Wohlbefinden optimieren kannst. 25 Jahre Berufserfahrung in der Physiotherapie sowie Fortbildungen im Bereich der Osteopathie und Psychologie bieten ein breites Spektrum, Symptome und Beschwerden zu differenzieren und einzuordnen sowie Zusammenhänge mit deiner mentalen Gesundheit sichtbar zu machen.

Psychoregulative Massage | Nicole Jeschke

Ganzkörpermassage zur Regulation des vegetativen Nervensystems, Schmerzwahrnehmung und Verbesserung der mentalen Kondition. 

Erkranken wir an körperlicher und/oder mentaler Erschöpfung, legt sich dies auf unser gesamtes System nieder. Die Sinneswahrnehmung (Tast-, Schmerz-, Geruchsinn), unsere Körperhaltung und unsere geistige Fitness verändern sich. Der Körper fühlt sich gelähmt - und das nicht nur im Antrieb, sondern auch in seiner Funktion. Unsere Hormonproduktion verändert sich, so dass das Verhältnis Oxytocin zu Adrenalin und Kortisol nicht mehr stimmen. Diese Hormone benötigen wir untere anderem für unsere Schmerzwahrnehmung und Schmerzverarbeitung.

Studien belegen inzwischen, dass diese Art der Massage dazu führt, die Hormonausschüttung ins Gleichgewicht zu bringen, den Körper wieder als eine Einheit wahrzunehmen und die mentale Gesundheit zu verbessern. 

MOVETO – Weil es mir gut tut | Nicole Jeschke

Hier lade ich dazu ein, sich an der frischen Luft zu bewegen – quer durch den Klostergarten und die umliegenden Wälder. Treffpunkt ist an der Coaching-Praxis. MOVETO ist eine Mischung aus Nordic Walking, Dehnung, Kräftigung, Atemtherapie und Entspannung. Das alles in deinem Tempo und der Intensität die dir guttut.

Klangschalen-Massage* | Claudia Potthoff

Die Klangschalenmassage sorgt für die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, aktiviert die Selbstheilungskräfte und fördert die eigene Körperwahrnehmung. Zudem unterstützt sie die Entspannung des ganzen Körpers und wirkt beruhigend auf die Atmung sowie auf das Herz- und Nervensystem.

TCM: Energy-Boost durch Ernährungsanalyse & -umstellung* | Anja Schlenk

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind Emotionen, Bewegung und Ernährung die tragenden Säulen für Gesundheit. Anders als die westliche Ernährungsphilosophie schaut die TCM sehr individuell auf jeden Menschen, denn nicht jeder kann Lebensmittel gleich gut verdauen! Mit einer auf den Konstitutionstypen individuell abgestimmten Ernährung wird neue Energie freigesetzt, kann stillen Entzündungen entgegengewirkt werden, die vielleicht unbemerkt sehr viele Ressourcen verschlingen. Die TCM geht davon aus, dass Emotionen wie Stress, Grübeln und sich Sorgen machen die Fähigkeit Nährstoffe aufzunehmen erheblich beeinträchtigen. Umgekehrt fühlen wir uns ausgelaugt und nicht in unserer Mitte, wenn der Verdauungstrakt durch Lebensmittel belastet ist, die wir nicht gut verstoffwechseln können. 

Das Paket beinhaltet eine Anamnese und Konstitutionsbestimmung (90 min) sowie einen Beratungstermin (60 min, Terminierung nach Absprache) mit Empfehlungen und Rezepten. Die Termine können online per Zoom oder in der Praxis SINNUNDWERTEVOLL stattfinden.

Rennrad- /Mountainbike-Tour* | Markus Turowsky

Radfahren ist eine gute Möglichkeit, den Kopf freizubekommen. Physische Gesundheit und mentale Stärke sorgen für langfristige Widerstandskraft. Wir fahren in deinem Tempo und zeigen dir so deinen Weg zur aktiven Entspannung! 

Das Angebot erfolgt in Abhängigkeit der zeitlichen Ressourcen. Entsprechende Räder, Helm, Kleidung und Pulsmesser sind selbst mitzubringen.

Progressive Muskelentspannung - Autogenes Training - Yoga - Meditation* | Maria Meierhoff-Loermann

Egal wofür du dich interessierst, du brauchst dich um nichts zu kümmern. Wir organisieren für dich den ersten Termin. Alle möglichen weiteren erfolgen dann in individueller Absprache. (Findet fußläufig gelegen im OT Herzebrock statt.)

Zirkeltraining* | Nicole Jeschke

Zur Stärkung der Kraft-Ausdauer-Leistung hast du die Möglichkeit, in unserem modernen Technogym Zirkel zu trainieren. Du erhältst vorab eine Einweisung, die es uns ermöglicht, die Intensität auf deine Grundleistung anzupassen. Im Zirkel wird pulskontrolliert trainiert und du kannst über eine App auch später noch deine Werte vergleichen.